오늘 전해드릴 건강정보는 우리 신체에 반드시필요한 영양소 중, 아연 효능입니다. 대부분 아연 섭취는 음식을 통해 이루어집니다.육류, 해산물, 콩, 견과류, 곡류, 채소 등에서 아연을 섭취할 수 있습니다.하지만 일부 상황에는 식이 섭취량이 충분하지 않은 상태, 보충제나 영양제를 통해 아연을 섭취할 수 있습니다.아연 결핍은 성장 지연, 발육 부진, 면역 체계 기능 약화 등을 일으킬 수 있습니다.따라서 적절한 아연 섭취는 육체에 중요합니다.
아연 효능 10가지
아연이란
아연은 우리 몸을 유지하기 위한 무기질로 세포의 성장 또는 생식기능 , 골격 형성과 면역 등등이 작용하는데 반드시필요한 성분이지요. 아연은 필수 미네랄로써 근육형 성과 DNA를 만들며 면역력을 놓이는데 큰 구실을 한다고 합니다.
아연은 체내의 여러가지 활동에 필수적인 미량 무기질로서 2g 정도가 우리 육체에 들어있습니다. 정말 적은 양 같지만 우리 육체에서 다양한 구실을 맡고 있어서 필수 영양소 중에 하나예요. 하지만 이 필수 영양소는 식품이나 아연 영양제로 우리 육체에 보충을 해줘서야 한다고 합니다.
아연 효능
1. 아연 효능 : 성장 발달
아연은 육체의 성장과 발달에 필수적입니다.아연 결핍은 성장 지연, 발육 부진, 발달 장애 등을 유발할 수 있습니다.아연은 육체 성장과 발달에도 중요시되는 소임을 합니다.아연 결핍은 성장 지연, 발육 부진, 인지 및 운동 재능 저하, 학습 장애 등을 일으킬 수 있습니다.아연은 인슐린 생산을 원활하게 해줘 혈당 조절에도 중요시되는 소임을 합니다.인슐린은 성장 호르몬을 조절하는 데 필요하며, 아연 결핍은 인슐린 생산을 낮추게 하여 성장 호르몬의 분비를 저해하는 것으로 알려져 있습니다.아연은 또한 성장 호르몬의 분비와 콜라겐 생산을 원활하게 해줘 조직 성장과 발달에도 중요시되는 구실을 합니다.
2. 아연 효능 : 당뇨 예방
아연은 인슐린 호르몬의 균형을 지속하는데 필요한 성분이기 때문에 혈당을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 아연은 인슐린과 결합하여 췌장에 저장되며 포도당이 혈류에 유입될 때 방출되어 혈당 수치 안정화에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.아연이 인슐린 수용체를 조절하고 인슐린의 역할을 연장하여 튼튼한 지질 프로필을 생성하는데 일조하기 때문에 아연 보충제가 당뇨병의 예방이나 관리를 위한 보조요법으로 효과적인 것으로 평가되고 있습니다.
3. 아연 효능 : 눈 건강
아연 효능중, 눈이 노화되면 줄어들 수 있는 황반색소 밀도를 유지할 수 있도록 도와주는 구실도 하고 있습니다. 또 아연은, 눈에 필수 요건으로인 비타민A 역시 흡수가 잘 이뤄지게 도와주며 있는데요 이로 인하여 눈이 나빠지는 것을 막아 줍니다. 비타민 A가 많다고 해도, 아연이 부족해지면 시력 감퇴가 생길 수 있으므로, 같이 들어 있는것을 복용하는 것이 되도록 좋습니다.
4. 아연 효능 : 간 건강
아연 효능 중에 간 건강 관리가 있습니다. 아연은 간 손상을 가볍게하는 데 힘 입을 수 있다고 해요. 아연의 항산화 및 항염증 특성은 활성 산소로 인한 간 세포 손상을 막아주고 장벽 기능을 안정화하며 내독소혈증 및 전염증성 사이토카인 생성을 감소시켜 간을 건강하게 유지하는 데 힘 입을 수 있다고 합니다. 아연이 결핍되면 상처 치유가 지연되고 면역 작용이 약화되어 알코올성 간질환(ALD)이나 바이러스성 간질환과 같은 간 관련 증상이 일어날 수 있다고 합니다.
5. 아연 효능 : 면역 상승
아연은 면역세포의 활동을 활성화하여 면역력을 강화시키는 구실을 합니다.이를 통해 우리 몸은 감염 질병에 대한 방어 기능을 강화할 수 있습니다.아연은 또한 항산화 역할을 하여 세포 손상을 방지하였고, 세포 재생 실력을 향상합니다.또한, 아연은 우리 몸의 여러가지 생체 활동능력에 주요한 구실을 수행하는 미네랄입니다.이러한 이유로, 아연은 우리 육체에 필수로필요한 영양소 중 하나입니다.따라서, 적극적으로 아연을 섭취하여 우리 몸을 건강하게 지속하는 것이 중요합니다.
6. 아연 효능 : 항산화 작용
아연은 효과가 알맞은 항염증제 또는 산화 억제 물질로써 산화스트레스와 싸워 잠재적인 질병으로부터 육체를 보살피는 것으로 나타났어요 특히나 노인 환자의 상황, 세포가 정상적으로 분열할 수 있게 활성화시켜서 돌연변이 암세포가 생성되는 것을 방지하고 종양세포의 성장 억제에도 효과가 있음이 확인 됐어요.미국의 한 논문에 의하면 아연 보충제를 먹은 그룹군은 위약 그룹에 비해 산화스트레스 지표의 수치가 유의미하게 낮음을 발견했습니다. 아연 보충제를 미복용한 사람의 상황 염증성 사이토카인 수치와 혈장 산화스트레스 지표가 모두 높았으며 이는 아연의 강력한 항산화 실력을 확인가능한 연구라 할 수 있다고 합니다.
7. 아연 효능 : 염증 억제
아연은 체내 활성산소에 의한 산화스트레스를 감소하게 만들어 주어, 염증성 단백질의 수피를 감소시키는 구실을 하고 있습니다.실제로 어느 연구에서는 40세 남녀가 매일 매일 45mg의 아연을 먹은 결과 염증성 단백질이 떨어지는 것을 확인 할 수 있었는데요 산화 스트레스는 체내의 만성염증등을 일으키여 암 또는 심장병 등의 극심한 만성질환의 이유가 되는 것으로 꼽히므로 적정량을 복용하는것이 무엇보다 중요합니다.
8. 아연 효능 : 항산화 효과
아연에는 항산화 효과가 있어 세포 손상을 막아주며, 이를 통해 암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.아연은 또한 면역체계 강화에 도움이 됩니다.또한, 아연은 인슐린 분비를 조절하고 인슐린 레벨을 지속하는 데 도움이 됩니다.아연 부족은 췌장의 인슐린 분비를 감소시키므로 당뇨병 발생 위험을 높일 수 있습니다.따라서, 아연은 인슐린 레벨 유지와 당뇨 예방에 중요시되는 구실을 합니다. 또한, 아연은 피부 건강에도 도움이 됩니다.아연 부족은 피부 건강을 악화시키고 여드름 등의 피부 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 적극적인 아연 섭취가 필요합니다.
9. 아연 효능 : 피부 미용
아연 효능을 살펴보면 아연은 피부 보호에 의무적인 콜라겐을 생성하는 것을 빠르게 해주는 작용이 있다고 합니다. 또한 여드름을 유발하는 테스토스테론의 양을 컨트롤 하므로 피부 트러블이나 여드름을 안정 시키는 영향이 있다고 해요. 아연은 피부 유분기를 컨트롤 하므로 튼튼한 피부를 안정적으로 하기도 합니다. 아연이 적은 상황 피부가 건조하고 푸석푸석하다는 느낌을 받습니다. 이 외에도 아연은 습진과 아토피 등을 막아줍니다.
10. 아연 효능 : 탈모 방지
아연에는 새로운 세포를 만들기 위한 효소를 가지고 있기 때문입니다. 아연은 비타민C와 동반해 콜라겐 합성에 관여하면서 모발이 얇아 지는 등과 같은 모발의 노화를 늦춘다고 합니다. 아무래도 남성분들은 탈모 고심 가지신 분이 많이 계신 것 같은데 아연 효능 남자에게 주요한 원인은 탈모때문이기도 합니다.
아연은 모근의 건강과도 연관이 깊습니다. 아연이 부족하면 모낭을 약하게 만들어 주는데 이 때 머리카락이 약해질 뿐더러 탈모를 유발합니다. 이는 아연이 유익한 생장 기능을 함유하고 있기 때문인데 새로운 세포를 만들거나 신지대사를 힘차게 할 수 있어 탈모를 미리 막을 뿐 아니라 모발이 얇아지는 것을 막을 수 있어 전반적인 모발 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
아연 부작용
- 과다한 아연 섭취는 위장 장애, 메스꺼움, 구토 등을 일으킬 수 있습니다. 적절한 용량을 사용되었으며, 식사와 동반해 섭취하는 것이 좋습니다.
- 아연 영양제는 다른 약물과 상호작용할 수 있기 때문에, 현재 복용 중인 약물과의 상호작용 가능성을 확인해야 합니다. 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 아연 영양제 복용 전에는 의사나 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 임신 중이거나 기저질환이 있는 상태에는 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.
이렇게 아연 효능은 무궁무진 그러나, 아무리 육체에 좋다고 하는 것도, 한 번에 너무 과하게 드시면 안돼는거 아시죠? 오늘 전해드릴 정보는 여기까지 입니다. 이후시간에 더 유익한 정보로 찾아오겠습니다.